孤独感是如何产生的

1.“情感孤独”的特征：认为自己没有被看到、没有被听到、与其他人没有感情联系，尽管他们身边有很多人。
2.产生的原因：童年的情感忽视、被虐待、校园霸凌、生长于父母过度控制的家庭、被新人的人背叛
2.常伴随的想法：“人们会伤害我”“我得不到任何人的帮助”“没有人在乎我”“就算我从这个世界上消失了也不会有任何人在意”“没有人理解我”

如何应对“与生俱来”的孤独感

1.找到你感到“孤独”的与之相关联的具体事件，并告诉自己这些事情已经过去了，他们不会再伤害到你自己。
2.从新想象回到那个与之相关的场景中，思考那时候你最需要的是什么。
3.对着镜子，告诉镜中的自己：“从今天开始，我会保护好你”“你从今天开始，我会倾听你，满足你情绪上的需求”“从今天开始，我会给你最温柔的安慰”
4.回到现实中，验证自己的处境是不是真的比其他人更孤独。